9 jenis makanan penurun darah tinggi: 1. Alpukat, 2. Jeruk, 3. Kacang Almond, 4. Seafood, 5. Sayur Bayam, 6. Wortel, 7. Yogurt.. 9. Semangka.

Mengutip WHO, 46% orang dewasa tidak sadar jika mereka menderita tekanan darah tinggi. Ini dapat terjadi karena kebanyakan orang tidak merasakan gejala hipertensi. Namun, pada dasarnya, cara mengobati darah tinggi dapat dilakukan dengan menjalani pola hidup sehat dan konsumsi makanan penurun darah tinggi.

Tentu saja, agar bisa mencegah komplikasi yang mengancam jiwa, Anda tetap harus rutin mengecek tekanan darah. Sekarang, mengukur tekanan darah pun lebih mudah dengan adanya Tensimeter OMRON. Berteknologi Intellisense dan tervalidasi secara klinis, OMRON akan memberikan hasil deteksi akurat tentang kondisi Anda.

8 Makanan Penurun Darah Tinggi

Dari sekian banyak makanan sehat yang patut Anda coba, ada kurang lebih 9 jenis hidangan baik yang sanggup mencegah penyakit darah tinggi. Berikut di antaranya!

1. Alpukat

Alpukat mungkin tidak semanis kebanyakan buah-buahan lainnya, tetapi buah ini sangat baik untuk peredaran darah. Adanya kandungan kalium, serat, dan lemak sehat dalam alpukat mampu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Jeruk

Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah jeruk nipis hingga jeruk peras juga mengandung zat antioksidan bernama hesperidin. Kedua kandungan zat ini tidak cuma bagus untuk melawan sariawan, tetapi juga meredakan hipertensi.

3. Kacang Almond

Siapa yang suka makan kacang almond? Kacang satu ini ternyata mengandung serat dan zat arginine yang mampu menambah jumlah nitrogen oksida dalam tubuh. Dampaknya, tekanan darah Anda akan cepat turun!

4. Sayur Bayam

Mengapa sayuran hijau seperti bayam bisa menjadi makanan penurun darah tinggi? Alasannya karena bayam mengandung berbagai nutrisi, seperti magnesium, serat, kalium, hingga zat antioksidan. Anda juga disarankan untuk sering makan sayur bayam demi menyehatkan jantung.

5. Wortel

Apakah sayuran wortel hanya cocok untuk kesehatan mata? Jangan salah! Selain zat beta karoten yang tinggi, ada lagi kandungan bernama senyawa fenolik dalam wortel. Dua kandungan tersebut sangat berguna untuk melawan hipertensi.

6. Yogurt

Produk olah susu ini mengandung zat probiotik dan mineral penting yang mampu mengelola tekanan darah, tetapi usahakan agar Anda mencari yogurt yang rendah lemak dan kadar gulanya sedikit.

7. Kacang Pistachio

Selain kacang almond, pistachio juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang menderita hipertensi. Satu porsi kacang pistachio mampu menurunkan tekanan darah. Ini karena kacang pistachio sangat kaya akan serat, protein, dan zat antioksidan.

8. Semangka

Buah semangka itu tidak hanya mengandung banyak airnya, tetapi juga mengandung zat asam amino bernama sitrulin. Zat ini berfungsi memperbanyak produksi zat nitrit oksida yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Mau Coba Makan Makanan Penurun Darah Tinggi?

Kesimpulannya, menjaga pola makan dan asupan gizi yang tepat sangat berguna untuk mencegah datangnya penyakit hipertensi. Lengkapi pula pola makan Anda dengan olahraga rutin dan tidur cukup. Selain itu, Anda tetap harus rajin memeriksa tekanan darah tinggi untuk deteksi awal dan menghindari risiko komplikasi.

Salah satu cara mengatasi darah tinggi agar tidak mengancam nyawa dapat Anda lakukan menggunakan Tensimeter OMRON. Dapat memantau tekanan darah, teknologi Intellisense yang eksklusif akan memberi kenyamanan dan keakuratan. Merupakan merek terpercaya dari Jepang, OMRON akan jadi pilihan terbaik untuk kesehatan Anda!