Camilan rendah kalori seringkali diidentikkan dengan buah-buahan segar, padahal ada banyak pilihan camilan sehat lainnya yang juga bisa jadi alternatif. Salah satunya adalah yoghurt, yang tak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan. Jadi, kalau kamu berpikir camilan hanya bisa berupa buah, cobalah yoghurt sebagai pilihan yang lezat dan menyehatkan.

Banyak orang yang menghindari ngemil saat sedang diet dengan alasan takut berat badan naik. Namun, kenyataannya, ngemil diantara waktu makan tetap bisa dilakukan asalkan kamu memilih camilan yang tepat, yaitu yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Ngemil dengan bijak justru bisa membantu menjaga energi dan menahan rasa lapar, sehingga kamu bisa lebih mudah mengatur pola makan dan tetap memenuhi kebutuhan gizi tanpa berlebihan.

Agar tetap bisa menikmati cemilan pada saat diet, kamu perlu tahu beberapa rekomendasi cemilan sehat berikut ini.

Daftar Cemilan Sehat Rendah Kalori

Camilan rendah kalori bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga berat badan tetap stabil saat diet. Biasanya, camilan ini memiliki sekitar 100 kalori per porsi, bahkan lebih rendah, dan kaya akan serat serta protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Berikut adalah beberapa camilan rendah kalori yang sehat dan nikmat untuk dinikmati saat diet:

1. Telur Rebus

• Kalori: 78 per butir
• Telur rebus kaya akan protein dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Bisa dipadukan dengan sayuran atau kacang-kacangan untuk camilan yang lebih bergizi.

1. Apel

• Kalori: 53 per buah (100 gram)
• Apel rendah kalori dan cocok untuk dijadikan camilan diet. Kamu bisa menambahkan selai kacang murni untuk rasa yang lebih nikmat tanpa menambah kalori berlebihan.

1. Kacang Almond

• Kalori: Kurang dari 100 per segenggam (14 biji)
• Almond tinggi serat dan protein, yang dapat menunda rasa lapar. Selain almond, kacang lainnya seperti kacang merah atau kacang tanah juga baik untuk camilan sehat.

1. Kentang Panggang dengan Sambal Matah

• Kalori: 80 (kentang) + 21 (sambal matah per sendok makan)
• Kentang panggang yang disiram sambal matah memberikan camilan lezat dan rendah kalori, cocok sebagai alternatif camilan berat.

1. Kacang Edamame

• Kalori: 75 per 42 gram
• Edamame kaya protein nabati dan rendah kalori. Nikmati sebagai camilan ringan atau tambahkan sedikit garam untuk rasa yang lebih sedap.

1. Stroberi dan Greek Yoghurt

• Kalori: 32 (stroberi) + 73 (greek yoghurt per 100 gram)
• Kombinasi stroberi dan greek yoghurt rendah lemak memberikan camilan sehat, asam, dan manis yang mirip dengan es krim.

1. Greek Yoghurt dan Madu

• Kalori: 84 per porsi
• Campuran greek yoghurt rendah lemak dan madu bisa menjadi camilan sehat yang memuaskan, cocok untuk yang ingin merasakan sensasi es krim rendah kalori.

Dengan memilih cemilan rendah kalori yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makan ringan tanpa khawatir mengganggu program diet. Ingat, kunci dari diet yang sehat adalah mengontrol asupan kalori sekaligus memastikan tubuh tetap mendapat gizi yang dibutuhkan.